przed i

źle sformułowałem zapytanie :) Jaką odżywkę przed treningową polecacie ? taką żeby dała mi energię do intensywnego treningu. Albo coś co pomoże zbudować ładną masę mięśniową :) Zmieniony przez - sergiej23 w dniu 2011-01-07 09:31:26

75 minut, 3 razy w tygodniu nie powinno zaszkodzić, a dodatkowo jazda na rowerze nieco wzmacnia ręce i barki. Bierz BCAA przed rowerowaniem i będzie dobrze.

i w BC blascie mam AAKG to jak bym dał 10 caps przed treningiem i 20 gr BCAA podczasz treningu pił to dobrze będzie ?

Jutro planuję przed 8 trening na czczo klatki i barków (bez tylnego aktonu), do tego oczywiście 15 minut aerobów. Będzie wycisk :-)

Zestaw ok, olimp mc 1100 pewnie chodzi ci o TCM.. DT rano jabczan 4-5 capsow, przed trenem nitro DNT rano nitro, w czasie trena jabczan 4-5 Witaminy z rana do posilku porannego Gainer wedlug brakow w diecie i mozesz tez po trenie Glutamina rano po trenie i na wieczor, lacznie 10-20g

yo ja ograniczylbym sie do: DT przed tren shock(2xporcja)- wnioskuje ze podwojna wiec bedzie juz tam dosc duzo kreatyny i po treningu porcja clouta i styka DNT: 2 porcje clouta

[...] głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. 5.Te WPC lepiej przed treningiem wrzucić, szybko się przyswoi na noc to kijowe wyjście bo przecież zależy nam żeby się trawiło jak najdłużej gdy my będziemy spać.Chleb wywal i dodaj do [...]

Witam . Mam nietypowe pytanie , mianowicie biorę monohydrat kreatyny i dziś mam mecz i jak wezmę godzinę przed meczem to czy to zadziała troszkę ? Chodzi mi o lepszą wytrzymałość tlenową . jezeli chodzi o wytrzymalosc tlenowa, poprawe mozliwosci organizmu w transporcie tlenu to tutaj malo ktory suplement pomoze:-) kreatyna wpsomaga budowanie [...]

hmmm jesli nie miałes jakiejs wady watroby i dawkowales to w normalnych ilosciach to raczej nic niebedzie . Zadbaj o zdrową i lekką diete do tego mieta przed posiłkiem i szafunia gra. wrazie czegos zapodaj hepatil na poprawe i regeneracje wątroby. i pamietaj watroba nie boli bo jest nieunerwiona bolą inne narządy na które powiekszona wątroba [...]

aha dzieki teraz cwicze klatke szczeroko i barki tez zza głowy a w drugim cylklu wązej i z przed głowy ?? tak to zrozumiałem

tez tak mysle, pewnie puchnie przed magiczna setka i sie spina i cisnie mocniej wiecej i trwa to ktorys tydzien , lekko odpuscic dac 2-3 treningi gdzie sie wykorzysta metode ekscentryczna i zapewne poleci do przodu

Z ruchem bywa różnie nie jem za dużo ale posiłki najczęściej były nie regularne i nieodpowiednio przed szkoła nie jadałem śniadania a kiedy wracałem nadrabiałem. Ostatnio uregulowałem posiiłki i udało mi sie schudnąć 2 kg aczkolwiek zajeło to bardzo dużo czasu. Dotychczasowa dieta która mi się udało stworzyć z bardzo małż wiedzą to 3 małe posiłki [...]

[...] dla kazdego kto dopiero zaczyna przygode z ciezarami i chyba kazdy od niego zaczynał. Ponizej zamieszczam linki ktore musisz przeczytac (jesli jeszcze nie pazeczytales) przed przystopieniem do pracy nad sobą. Pamietaj tez o diecie masowej. Informacje ogólne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta masowa: http://www.sfd.pl/temat190986/ ACT: [...]

[...] Podaj jakieś źródło, to sprawdzę. Dziwny jest fakt, że Mike musiałby się w ogóle zatrudniać w jakichś klubikach jako ochroniarz, biorąc pod uwagę fakt, że na parę lat przed wydaniem pierwszej płyty 2Paca, Tyson był już znanym i cenionym bokserem, mistrzem świata, posiadaczem paru pasów mistrzowskich. Więc jakoś nieprawdopodobnie to brzmi, [...]

[...] na klienta) własnie dlatego,aby mieć 100% pewności, ze wysylany sprzet jest w 100% poprawny i nie brakuje żadnego elementu ani srubki. A tylko składając każdy sprzet przed wysłaniem możemy ta pewność uzyskać :) Czy przy 2 cm nierówności ( gdzie jak mówisz musisz podkladac klocek,aby była prosto ) dałoby się przykrecic i wypoziomowac [...]

[...] po 6 powt maks docisk deska 8cm ,2 serie po 6powt maks stopniowanie 2s po 4powt sroda wycisk wasko 2s po 4powt porecze 4s po 6powt sciaganie linek na wyciagu 4s po 6powt piatek wl 2s po 4powt docisk deska 8cm ,2s po 3powt system15 sprawdzian tydzien przed zawodami na 3podejscia jak na zawodach w poniedz. Delikatna klatka i regeneracja do zawodow

[...] przydać, a przy okazji zobaczę jak organizm zareaguje ;) Więc od poniedziałku do piatku bede robil nasycenie. Przez te 5 dni bede mial 4 treningi, wiec wezmę 10g kreatyny przed treningiem i 10g po. A jak z dniem nietreningowym? 10g rano i potem 10g w ciagu dnia? Mogę faze nasycenia zrobic monohydratem, a potem przejsc na jablczan, czy lepiej [...]

[...] przydać, a przy okazji zobaczę jak organizm zareaguje ;) Więc od poniedziałku do piatku bede robil nasycenie. Przez te 5 dni bede mial 4 treningi, wiec wezmę 10g kreatyny przed treningiem i 10g po. A jak z dniem nietreningowym? 10g rano i potem 10g w ciagu dnia? Mogę faze nasycenia zrobic monohydratem, a potem przejsc na jablczan, czy lepiej [...]

i sporo, sporo roboty przed Tobą... zobaczymy czy masz silną psyche i wytrzymasz

[...] mówi - oddajesz 10% krwi czyli czegoś co dostarcza do twoich mięśni tlenu i substancji odżywczych więc jak chcesz się dobrze przećwiczyć? Z mojego przykładu - oddałem krew przed świętami, na drugi dzień nosiłem stoły na wigilię. I jakbym zwyczajnie się niespecjalnie zmęczył to po 2 rundkach z jednego podwórka na drugie myślałem że płuca wypluję [...]